2020年10月放送「ぐるナイで」で武田玲奈さんが登場しました。
武田玲奈さんと言えば、その可愛らしいルックスとスタイルから想像がまったく付かないですが、空手二段の実力保持者で有名です。
特に、武田玲奈さんが頭で瓦を割るCMは話題になりました。
また、ボートレースのCMでも抜群のスタイルを披露して視聴者を魅了させました！
最近では、「美食探偵」に出演して活躍されていますね。
ところで武田玲奈さんはどうやってスタイル維持をしているのでしょうか？
今回は、そんな武田玲奈さんの美容の秘訣を食生活や宅トレから調べてみました！
それでは、みなさん一緒に確認していきましょう！！
※この記事で分かること▽
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～武田玲奈流の美容の秘訣～
武田玲奈の食生活・美容の秘訣
その前に武田玲奈さんをまだ知らない人はコチラをどうぞ▽
武田玲奈さんのプロフィール
武田玲奈さんはTVに映るだけあって、普段から美容に関して意識しているそうです。これまで武田玲奈さんがスタイル維持のために行ってきた美容の秘訣を、食生活や自宅トレーニング(宅トレ)から確認していきたいと思います。
空手が基盤となっているからあのスタイルが維持されているのではないか？と思うでしょうが、調べていくと実は知らなかった武田玲奈さんの私たちでもマネできる様々なスタイル維持の方法が見えてきました。
武田玲奈の食生活①・美容の秘訣
武田玲奈さんは食事制限はなるべくストレスを溜めたくないらしく、ほどほどにされているようです。
気になる食生活は、できるだけ野菜を中心に摂り、ジャンクフードや白米は控えているそうです。
外食で、焼き肉を食べる機会があれば、脂身のあるカルビよりも牛タンなを食べるように意識して脂質と糖分をやんわりセーブしているようでした。
武田玲奈さんは「何ごとも、ストイックにやらないのが私流」らしく、上記で述べたようにあくまでちょっとだけ意識して食事をすることが大切らしいです。
確かに、食事制限するぞ！っと意気込むとなかなか継続しないですよね。。。
それに無理な食事制限がストレスになって返って肌荒れの原因になったりしたら本末転倒ですよね。。
少しだけ日々の食事を意識することでそれが、日々積み重なって結果として表れるのではないでしょうか？
もちろん、しっかりした食事制限して食生活を送って理想のスタイルを手に入れることは嬉しいことですが、
それよりも毎日少しだけ食生活を意識して摂り、いつの間にか理想のスタイルを手に入れた方がお得感があって良いですよね？
武田玲奈の食生活②・美容の秘訣
武田玲奈さんは意識していることが他にもあって、甘いものを家に置かないようにしているそうです。
どうやら武田玲奈さんは甘いものに目がないいらしいです！
そして、0時以降は食事をしないようにしているそうです！！
TVを観ている時に間食してしまっていた！
海外ドラマを観ていたら、うっかり0時を超えてお菓子を食べていた！
なんてことも皆さんあるのではないでしょうか？
間食を挟まないことも食生活で意識する大切なポイントのようですね！
武田玲奈の食生活③・美容の秘訣
そういえば武田玲奈さんは食事制限とは別に、意識して摂取している飲み物があるそうです。
それが豆乳らしいです！！
豆乳はお肌にも良いいし、女性らしい体作りの手助けをしてれるとよく耳にしますよね？メリハリのある美ボディの秘訣はココにもあったんですね！！
美容の秘訣・武田玲奈の愛用サプリ
もっと詳しく食生活を見てみると武田玲奈さん愛用のダイエットサプリがあるらしいです！！
それが、キュートミーでした！！
キュートミーには、３つの特許成分が配合されており、ダイエット効果が高いサプリらしいです。ビタミン類が豊富で綺麗に痩せることが出来るとか。。
武田玲奈さんは食事を沢山とってしまった際などは、必ず飲んでいるそうです！
なるべく意識して食生活を送るといってもやっぱりたまには、ご褒美に好きなだけ美味しい食事をお腹いっぱい食べたくなる日もありますよね。
そういう時は、このサプリで補っているようです。
ダイエットサプリは効果があるものもあれば、人によっては効果が出ない人などもいます。なので、必ずしも必要かという分からないところですね。
あくまでサプリなので、栄養補助食品みたいな感じで私は捉えているので。。
気になる方は口コミや評判をチェックして試してみるのもありかもですね！
ところで、
食生活と言えば、武田玲奈さんは「美食探偵」に出演されましたね。
「美食探偵」を知らない人のために簡単に説明しますと。。。
私立探偵・明智五郎が類まれなるグルメの知識を使って、殺人事件を解決しながら、殺人鬼マグダラのマリアへと変貌した主婦と対決するドラマです。
このドラマの中で、登場する3人組の地下アイドルグループ「爆音エンジェルズ」のメンバーとして出演しているのが武田玲奈さんです。
また、このドラマの中で高校時代の同級生だった苺役で小芝風花さんとも共演したことで有名な作品ですね。
武田玲奈の宅トレ・美容の秘訣
宅トレで調べていくとトレーニングだけでなく、日頃から意識して行うことやマッサージがあることが判明しました！
習慣化しているように感じました。
武田玲奈さんの宅トレに関しては、週に2～3回寝る前に筋トレをしているそうですね。
下腹部を鍛えるために、仰向けに寝て、脚を上げ下げする腹筋を30回ほど。
2020年3月のインタビューでは次のように語っています▽
食べることが好きなので、特別なことはしてないんですよね。どうしても絞りたいときには、炭水化物をちょっと抜くとか。無理はせずに、できる範囲のことをしています。運動は、普段はあまりしないんですけど、最後のグラビア撮影をする前には自宅で筋トレをしていました。YouTubeなどに上がっている自重筋トレですね。5分筋トレとか10分筋トレとか。手ごろなものを見ながらやっていました。
引き締まったウエストは日ごろのちょっとした工夫から得ていたんですね。
イスの座り方・美容の秘訣
武田玲奈さんはイスに座る時は意識して座っているようで、膝をつけて内ももに力を入れて『ながら筋トレ』をしているようでうす。
内ももを鍛えると脚全体に効果的だと武田玲奈さんが聞いたことがあるそうで、電車での移動中や気づいた時に実践しているそうです！
また、骨盤がゆがんでヒップラインがたるまないように脚を組まないようにするのもポイントらしいです。
これ結構気づいたらしちゃっていませんか？してますよねー。
気を付けましょう！！
美脚ケア・美容の秘訣
武田玲奈さんは、お腹周りは腹筋をがんばってスタイルを維持しているようですが、脚はどうやらむくみがちになりやすようです。
そのためどんなに忙しくても湯船にじっくりつかるように心がけていて、マッサージもしているそうです。
また、お肌に負担をかけないよに、ボディタオルをつかわず泡を使って手で全身を洗っているそうです。
泡だけで優しく洗うだけで、十分体の汚れは落ちるって言いますよね。
私も耳にしたことがあります。
サウナにハマり始めました。共演したお友達が「いいよ」と勧めてくれて、一緒に連れていってもらったんです。そこで入り方も教えてもらって。その子とは銭湯でしたが、最近、静岡での撮影があって、有名なサウナがあったので、そこにはひとりで行きました。サウナに入って、水風呂に入って。いいですよ。健康にもよさそうだし、肌もすごくキレイになります。女の子にはすごくおススメです。私自身もまだブームが続きそうです。
お風呂上りには、ベビーオイルを使って脚をマッサージ。まずは、膝の裏を強めに押すそうです。
次に膝下を骨のラインに沿って、足首から上に向かってグイグイ押します。
武田玲奈さんはTVを観ながらスッキリするまで続けているようです！
まとめ
武田玲奈の食生活や宅トレが美容の秘訣⁉[ぐるナイ]
～武田玲奈流の美容の秘訣～
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まとめとなります△
武田玲奈さんの食生活と宅トレからいろいろと調べていきました。掘り下げていくと、そこにはちょっとした無理のない武田玲奈さん流の意識があることが分かりました！いつの間には習慣化している風に感じましたし、コレいいな！っと思ったものは、とりあえず試しているように感じました。
確かに食生活にせよ、運動にせよ人それぞれ向き不向きはありますし、色々と試してみて自分に合った方法を見つけるのは大切だなと思いました。
そしてなにより、無理せず継続できるモノが大切ですよね。
今回は、武田玲奈さんの食生活や宅トレから美容の秘訣を調べていきました。
それでは最後までご覧いただきありがとうございました！
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